b 100

[...] i opierniczyla mnie, ze prania z pralni nie wynioslem, to juz wogole dalem czadu... 2.12.2008 Trening silowy FBW Przysiad lekki, 3/10 (50, 60, 70 kg) MC, 60, 70, 80, 90, 100 kg Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 60, 65, 70 kg Wioslowanie sztangietka w opadzie 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5 kg Wyciskanie zolnierskie, 30, 35, 40, 30, 35 (tak tu byla [...]

[...] umiejętności których ty nie masz, wiec daruj sobie nieudane próby "zabłyśnięcia", bo ci nie wychodzi. uwież mi że posiadam takowe ale nie będe od razu pokazywal 100% możliwości(nie mówie tu o wulgaryzmach) bo tym samym dałbym Ci satyswakcje do dania mi kolejnego bana. A to czy zabłysne czy nie to ocenią inni a nie ty. I nie udawaj [...]

Tu masz moją masówkę. Mam 181 cm i 83 kg ;) Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:okolo 70kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram boj sie Boga z takimi wymiarami i wiekiem za koks sie chwytac. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB od kiedy HBM to sa sterydy [...]

[...] 50% wyciskanie leżąc): 18x15 20,5x15 23x15 Ogólnie co do treningu to pompa masakra przez to że trening trwał tylko 60min. Przy wyciskaniu wolałem nie forsować bo miałem trudnosci z zablokowaniem łokci. Ta sama sytuacja miała miejsce przy Push-press. Za to łapy lekko DIETA: na 100% Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-12-08 19:17:08

[...] w ostatniej seri z oderwaniem dupy od ławki, ale spokojnie zapas na 2 powt.Docisk cieżko bo mam nie za grubą deske i wygląda to bardziej na wyciskanie z klocka niz na docisk 2) był zapas ale problem z zablokowaniem łokci w górnej fazie, słaba dynamika ruchu 3)Lekko DIETA: wczoraj i dziś 100% Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-12-11 19:47:00

[...] (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 19x15 24x15 29x15 (poprzednio 23 x15) 1) Lekko , zdekoncentrowałem się bo jak zrobiłem 13 to myslalem ze 15 jest i 14 zrobiłem a 15 to juz bezwład 2)Lekko ostatnie powt była trudnosc z zablokowaniem łokci ale poszło 3) Lekko lżej niz na ostatnich 15stkach DIETA: na 100% + banan

[...] (Np Puszka stacka Massacra jest bardzo pomysłowo zrobiona) 10)Wizerunki znanych sportowców -Na produktach -Na plakatach -Na reklamach -Na katalogach 11) Produkty, które w 100% gwarantują skuteczność działania 12) Idealna rozpuszczalność 13) Firma olimp także sprzedaje inne rzeczy próćz suplementów Koszulki, hantle i wiele innych ciekawych [...]

[...] podciąganie x8 36x10+ podciąganie x9 41x10 46x9(poprzednio 43x8) 3. Superseria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 24x10 29x10 34x10 (poprzednio 29 x10) 1) Wyciskanie z zapasem, docisk lekko 2)Zapas nie chciałem dochodzic od załamania 3) Ostatnia seria przy czachołamaczach troche ciężko DIETA: na 100% + zupa

Zmienilem na cos takiego: Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) Lepiej??? czy dalej cos w diecie nie tak??

nagle bez powodu....mialam dosc czesto bole glowy ale lekarze zawsze tlumaczyli ze dojrzewam...cisnienie zawsze mam niskie 100/50, 90/60 wiec to tez nie od tego...zobaczymy co wykaza badania, pewnie bedzie tomografia, etc... narazie mam nie szalec, nie dzwigac itp... sila mi spadla, jestem tez taka wymieta ale zdrowie narazie najwazniejsze... od [...]

Ja bym to widział tak; FBW 1trening 1 dzień odpoczynek, w dzień odpoczynku 40min aerobów. dieta Wycinka na teraz 5 jajek 100 g platków warzywa(250g) 5 jajek 50 g platków warzywa(250g) + olej lniany lyżka 200 karkówki 50 ryz paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) po treningu 250 piersi 75 paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) udo [...]

Pytanie za 100 punktow, co najlepiej jesc po samym treningu? Ja sadzilem ze jakies proste wegle np dojrzaly banan ale wczoraj sie dowiedzialem zeby wlasnie samo bialko (10 min po jakies 30 gram)? A wlasciwy posilek dopiero 60 min po cwiczeniu.

[...] STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PRZYSIAD BUŁGARSKI -WSPIĘCIA NA PALCE Brzuch będę ćwiczył na 100% ale w domu.Planu jeszcze nie wybrałem ale Jakiś rodzaj unoszenia+spiecia/brzuszki/ i coś na skośne. Tak Samo przedramię za pomocą ,,rybki"

[...] Sportu w Wojskowej Akademii Technicznej. W latach 1945-48 był zawodnikiem II Korpusu Wojska Polskiego we Włoszech i w jego ramach został rekordzistą w skoku w dal i biegu na 100 m. W latach 1976-78 Milewski był prezesem PZLA. Podczas zjazdu sprawozdawczo-wyborczego jeden z delegatów wystąpił z wnioskiem, by Stefanowi Milewskiemu pośmiertnie nadać [...]

[...] (zapasy, BJJ, judo, sambo ...), przez uderzane - siła jest wszędzie kluczowa, w każdym sporcie. Szybkość i dynamika wynikają z odpowiedniego treningu, w tym siłowego. Zachęcam do sparingu ze 100 kg zawodnikiem, to przekonasz się co to jest siła i masa... i co tu pomoże szybkość i dynamika Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 16:07:07

[...] NA GOLEM HAND 2008 17 stycznia br. w mieście Brno w Czechach odbył się po raz dwunasty z rzędu międzynarodowy turniej "Golem Hand". Do turnieju stanęło ponad 100 zawodników z sześciu europejskich krajów. Polskę reprezentowali: Marcin Orzeł, Piotr Kajstura oraz Mariusz Grochowski z MCKiS Tytan Jaworzno, Radosław Staroń z UKS [...]

20 Styczeń 2009 rok Regeneracja. Edit jak ktos nie wie: WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2 Aktywne opuszczanie 100/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 70/8 75/6 80/4 Pompki na poręczach +10 kg 6,6,6 Brzuch: Wyciąg 3x25 Wyciskanie nie dałem, bo się kolega spożnił n siłke. W piątek nagram pewnie. Co do opuszczania heeh Trochę za [...]

[...] biorąc korzyści z treningu to jest wg Ciebie talent?? searme Ale nie ważne czy masz talent czy go nie masz to kariery nie zrobisz jeśli nie masz szczęścia... szary90 Zima jest i dla tego też tak mam (obecnie) ale staram się przymuszać zeby pojsc na trening a jak juz pojde to daje z siebie 100% więc to chyba nie lenistwo tylko okresowy zastoj...

ostrowia szału nie robi ale swoje zadanie spełnia w 100% knife kiedyś opisywał proces produkcji... mentos_ czyżbyś był na tyle odważny aby podskoczyć? carbo - czemu nie carbo? rozumiem gdyby był gainer i carbo ale jest bialko i carbo